En un mundo lleno de opciones alimentarias, es importante cuidar nuestra salud y bienestar a través de una alimentación consciente y sana. En esta entrada, exploraremos los beneficios de adoptar una dieta equilibrada y nutritiva, así como algunos consejos prácticos para integrar hábitos saludables en tu día a día. Nutrición para una vida saludable:...
El antojo El antojo de alimentos poco saludables puede ser un obstáculo para mantener una alimentación equilibrada y mejorar nuestros hábitos alimentarios. Sin embargo, existen estrategias efectivas que nos pueden ayudar a combatir esos antojos y tomar decisiones más saludables. En esta entrada, exploraremos diferentes técnicas que te permitirán resistir los antojos y fomentar...
La alimentación y la nutrición son temas que generan numerosas creencias y opiniones populares, pero no todas son necesariamente ciertas. En esta entrada, desmitificaremos algunos conceptos erróneos comunes y te proporcionaremos información basada en evidencias científicas sobre la alimentación y la nutrición. Vamos a explorar los mitos y realidades para que puedas tomar decisiones...
La importancia de hacer una compra inteligente La compra de alimentos no solo implica llenar nuestras despensas y refrigeradores, sino que también tiene un impacto en nuestra salud y en el medio ambiente. Adoptar una mentalidad consciente y sostenible al hacer nuestras compras es esencial para promover una alimentación saludable y contribuir a la...
Llevar una alimentación balanceada es fundamental para mantener un cuerpo saludable y una mente enérgica. Sin embargo, a veces puede ser difícil saber por dónde empezar o cómo mantener una alimentación equilibrada. En esta entrada, te brindaremos algunos consejos y trucos para lograrlo. Consume una variedad de alimentos Una de las claves para una...
Si estás buscando una forma saludable de mejorar tu dieta, no busques más allá del pescado. Este alimento es una excelente fuente de proteínas magras, ácidos grasos omega-3 y una variedad de nutrientes importantes que pueden mejorar tu salud en general. A continuación, te presento las razones por las que es importante implementar el...
El verano es la temporada perfecta para disfrutar de bebidas frescas y saludables, y los zumos naturales son una excelente opción. Los zumos naturales son una gran fuente de vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden ayudar a mantener tu cuerpo hidratado y saludable durante los días calurosos de verano. En esta entrada, vamos a...
Con la llegada de la primavera y los cambios de temperatura, los vasos sanguíneos se dilatan y con ello se produce un ligero descenso de la tensión arterial, lo que justifica en parte la sensación de cansancio y fatiga muscular. Por ello es importante consumir alimentos que contengan una gran fuente de energías para...
Para tener una dieta sana y equilibrada, es recomendable que contenga al menos cinco piezas de fruta diarias, siendo como recomendación general tres de fruta y dos de verdura. Ya sabemos que las frutas y las verduras tienen beneficios, pero ¿por qué? Este grupo de alimentos aporta gran cantidad de vitaminas y minerales, además...
El verano está a la vuelta de la esquina, por lo que los días de playa y piscinas están a punto de comenzar. Dicha situación hace que más de uno comience la famosa operación bikini, porque en Herci queremos ayudarte con los alimentos que debes consumir para mantenerte en forma. Una alimentación equilibrada es...