Hay una serie de alimentos que son más saciantes que otros y que te ayudarán a no comer entre horas y quitarte el apetito. Son los siguientes:
- Alimentos ricos en proteínas: es importante comer la cantidad diaria recomendad al día, algunos de estos alimentos serían la carne, el pescado, el mariscos, los huevos, los lácteos y las legumbres.
- Alimentos grasos: la grasa hace que la digestión sea más lenta y por lo tanto tengamos una sensación de estar llenos durante más tiempo, evitando así picar entre horas. Algunos alimentos serían por ejemplo aceites vegetales, la mantequilla, la carne roja, los frutos secos, el embutido...
- Alimentos ricos en fibra: nos ayudan a combatir el estreñimiento, suelen ser ricos en vitaminas y minerales, y encima nos sacian más. Algunos alimentos serían la legumbres, los cereales integrales, la quínoa, las frutas con piel...
- Alimentos vegetales: son imprescindibles en nuestra dieta, además de que son una gran fuente de salud y muy saciantes. Algunos de estos alimentos serían el brócoli, el tomate, la calabaza, el pepino, las judías verdes, las acelgas, la coliflor, las alcachofas, los espárragos, la berenjena...
Además, también influyen otros factores como la forma de cocinarlos, el acompañamiento que tengan, la velocidad a la que comamos y las veces que mastiquemos la comida.
Si quieres mejorar tu digestión y acabar con el picar entre horas, ¡toma nota! y añade estos alimentos a tu lista de la compra.
